200 произв 6 по 100 кп ласты (1 упр 1 коорд) 4 по 50 ласты (25 нырок 25 откуп) 200 ноги на боку (50 бт 50 вс) 25 откуп

6 по 50 вс ласты R=1'

R=1'10

R=1'20

75 откуп

300 руки (50н 50 вс) Лера, Илья, Яра /1900

Аня/1600

Маша/1500

Дети 200 произв (Аня 100) 6 по 100 ласты 200 бр (100 коорд 100 нс) (Аня 100) 300 р вс (3/3 5/5 3/3 7/7) (Аня 200) 6 по 25 вс отд 30« (последний с/ст, перед ним большой отдых)

Акт 18.45; с/ст под команду 16.52

Акт 20.34; с/ст под команду 18.20

Акт 24.89; с/ст под команду 22.89

400 нс ласты (50н 50 коорд) Аня 100 Аня/1250

Лена, Илья /1900

Даня Лёша

400 кп 8 по 50 вс (1 н активно; 1 р мягко)

4 по 50 ласты (25 нырок в разгон 25 откуп)

4 по 50 вс отд 30’’( Даня по 45, Лёша по 47-48)

175 откуп

100 вс с/ст мах под команду

400 откуп

2 по 50 вс с/ст мах под команду (отд 3’)

325-425 откуп

/2300-2400 м

Дети 400 (50 вс 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 + 50 yc)

8 по 50 кп (1 н 1 коорд)

4 по 100 руки (25 ноги вперед лежа/сидя/стоя + 75 вс)

25 откуп

12 по 50 вс (лучший результат: Лера 34,4 Леша 37,16 Илья 40,00)

4 - + 20» (отд 30«)

3 - + 15» (отд 30«)

2 - + 10» (отд 40«)

2 - + 5» (отд 40«)

Отдыхаем до полного восстановления 1 - с/ст мх пд команду

+ 20 сек.

+ 15 сек.

+ 10 сек

+ 5 сек

С ст. мах под команду

400 нс ласты мягко /2250 м