200 произв 6 по 100 кп ласты (1 упр 1 коорд) 4 по 50 ласты (25 нырок 25 откуп) 200 ноги на боку (50 бт 50 вс) 25 откуп
6 по 50 вс ласты R=1'
| Лера | 37.17; | 38.31; | 39.35; | 37.93; | 36.81; | 36.85; | п.32; |
R=1'10
| Илья | 43.50; | 45.69; | 47.04; | 48.37; | 43.83; | 43.07; | |
| Яра | 44.13; | 46.24; | 49.36; | -; | 44.16; | 45.37; |
R=1'20
| Аня | 45.91; | 50.53; | 48.93; | 53.94; | 51.85; | 49.55; | п.32 |
| Маша | 55.45; | 1.01.36; | 1.02.59; | 1.17.47; | 1.11.52; | 1.24.72; |
75 откуп
300 руки (50н 50 вс) Лера, Илья, Яра /1900
Аня/1600
Маша/1500
Дети 200 произв (Аня 100) 6 по 100 ласты 200 бр (100 коорд 100 нс) (Аня 100) 300 р вс (3/3 5/5 3/3 7/7) (Аня 200) 6 по 25 вс отд 30« (последний с/ст, перед ним большой отдых)
| Лера | Дл. | 23.32; | 22.06; |
| Лера | Ср. | 21.03; | 19.66; |
Акт 18.45; с/ст под команду 16.52
| Илья | Дл. | 22.09; | 22.66; |
| Илья | Ср. | 21.09; | 23.36; |
Акт 20.34; с/ст под команду 18.20
| Аня | Дл. | 24.41; | 25.67; |
| Аня | Ср. | 23.47; | 27.05; |
Акт 24.89; с/ст под команду 22.89
400 нс ласты (50н 50 коорд) Аня 100 Аня/1250
Лена, Илья /1900
Даня Лёша
400 кп 8 по 50 вс (1 н активно; 1 р мягко)
4 по 50 ласты (25 нырок в разгон 25 откуп)
4 по 50 вс отд 30’’( Даня по 45, Лёша по 47-48)
| Даня | 43.84; | 45.40; | 43.19; | 43.16 |
| Лёша | 46.03; | 46.78; | 45.14; | 44.71 |
175 откуп
100 вс с/ст мах под команду
| Лёша | 1.25,87 (40.61-45.25) | 18.78-21.83-22.38-22.87 |
| Даня | 1.04,52 (29.74-34.78) | 14.01-15.73-17.05-17.72 |
400 откуп
2 по 50 вс с/ст мах под команду (отд 3’)
| Лёша | 39.30 (18.88-20.42) | 39.78 (18.91-20.87) |
| Даня | 30.46 (14.09-16.37) | 31.73 (14.44-17.29) |
325-425 откуп
/2300-2400 м
Дети 400 (50 вс 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 + 50 yc)
8 по 50 кп (1 н 1 коорд)
4 по 100 руки (25 ноги вперед лежа/сидя/стоя + 75 вс)
25 откуп
12 по 50 вс (лучший результат: Лера 34,4 Леша 37,16 Илья 40,00)
4 - + 20» (отд 30«)
3 - + 15» (отд 30«)
2 - + 10» (отд 40«)
2 - + 5» (отд 40«)
Отдыхаем до полного восстановления 1 - с/ст мх пд команду
+ 20 сек.
| Лера | 50,34 | 53,21 | 53,15 | 51,63 |
| Леша | 50,48 | 52,78 | 54,86 | 51,41 |
| Илья | 56,31 | 1.03,78 | 57,04 | 59,98 |
+ 15 сек.
| Лера | 48,92 | 49,28 | 49,47 |
| Леша | 50,42 | 50,97 | 51,70 |
| Илья | 49,39 | 53,76 | 54,91 |
+ 10 сек
| Лера | 45,70 | 44,96 |
| Леша | 48,62 | 49,34 |
| Илья | 52,76 | 53,19 |
+ 5 сек
| Лера | 41,98 | 41,64 |
| Леша | 43,87 | 45,06 |
| Илья | 50,53 | 50,87 |
С ст. мах под команду
| Лера | 38,51 | 17,70-20,81 |
| Леша | 37,70 | 17,91-19,79 |
| Илья | 41,54 | 19,11-22,43 |
400 нс ласты мягко /2250 м