=============== 21 сентября 2026 ===============
200 произв 
6 по 100 кп ласты (1 упр 1 коорд)
4 по 50 ласты (25 нырок 25 откуп)
200 ноги на боку (50 бт 50 вс)
25 откуп

6 по 50 вс ласты 
R=1'
|Лера |37.17; |38.31; |39.35; |37.93; |36.81; |36.85; |п.32; |
R=1'10
|Илья |43.50; |45.69; |47.04; |48.37; |43.83; |43.07; |  |
|Яра  |44.13; |46.24; |49.36; |-; |44.16; |45.37; |  |
R=1'20
|Аня  |45.91; |50.53; |48.93; |53.94; |51.85; |49.55; | п.32 |
|Маша  |55.45; |1.01.36; |1.02.59; |1.17.47; |1.11.52; |1.24.72; |  |


75 откуп 

300 руки (50н 50 вс) Лера, Илья, Яра /1900 

Аня/1600

Маша/1500

=============== 19 сентября 2026 ===============
Дети 
200 произв (Аня 100)
6 по 100 ласты
200 бр (100 коорд 100 нс) (Аня 100)
300 р вс (3/3 5/5 3/3 7/7) (Аня 200)
6 по 25 вс отд 30" (последний с/ст, перед ним большой отдых)


|Лера |Дл. |23.32; |22.06; |
|Лера |Ср. |21.03; |19.66; |
Акт 18.45; с/ст под команду 16.52


|Илья |Дл. |22.09; |22.66; |
|Илья |Ср. |21.09; |23.36; |
Акт 20.34; с/ст под команду 18.20

|Аня |Дл. |24.41; |25.67; |
|Аня |Ср. |23.47; |27.05; |
Акт 24.89; с/ст под команду 22.89

400 нс ласты (50н 50 коорд) Аня 100
Аня/1250

Лена, Илья /1900


=============== 01 сентября 2026 ===============

Даня Лёша 

400 кп
8 по 50 вс (1 н активно; 1 р мягко)

4 по 50 ласты (25 нырок в разгон 25 откуп)

4 по 50 вс отд 30’’( Даня по 45, Лёша по 47-48)

|Даня |43.84; |45.40; |43.19; |43.16|
|Лёша |46.03; |46.78; |45.14; |44.71|

175 откуп


100 вс с/ст мах под команду 
|Лёша | 1.25,87 (40.61-45.25) | 18.78-21.83-22.38-22.87 |
|Даня | 1.04,52 (29.74-34.78) | 14.01-15.73-17.05-17.72 |

400 откуп

2 по 50 вс с/ст мах под команду (отд 3’)

|Лёша | 39.30 (18.88-20.42) | 39.78 (18.91-20.87) |
|Даня | 30.46 (14.09-16.37) | 31.73 (14.44-17.29) |

325-425 откуп 

/2300-2400 м


=============== 29 августа 2026 ===============

Дети
400 (50 вс 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 + 50 yc)

8 по 50 кп (1 н 1 коорд)

4 по 100 руки (25 ноги вперед лежа/сидя/стоя + 75 вс)

25 откуп 

12 по 50 вс (лучший результат: Лера 34,4 Леша 37,16 Илья 40,00)

4 - + 20" (отд 30")

3 - + 15" (отд 30")

2 - + 10" (отд 40")

2 - + 5" (отд 40")

Отдыхаем до полного восстановления 1 - с/ст мх пд команду 

+ 20 сек.

|Лера|50,34|53,21|53,15|51,63|
|Леша|50,48|52,78|54,86|51,41|
|Илья|56,31|1.03,78|57,04|59,98|

+ 15 сек.

|Лера|48,92|49,28|49,47|
|Леша|50,42|50,97|51,70|
|Илья|49,39|53,76|54,91|

+ 10 сек

|Лера|45,70|44,96|
|Леша|48,62|49,34|
|Илья|52,76|53,19|

+ 5 сек

|Лера|41,98|41,64|
|Леша|43,87|45,06|
|Илья|50,53|50,87|

С ст. мах под команду

|Лера|38,51|17,70-20,81|
|Леша|37,70|17,91-19,79|
|Илья|41,54|19,11-22,43|

400 нс ласты мягко
/2250 м